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Ginástica Laboral e Condicionamento
Físico para profissionais Liberais Liderval Ferreira de Santana Júnior
Com as constantes atividades de nosso dia a dia, e com o incremento do stress da vida moderna, devido a pouca preocupação com nossa saúde e somado ao extremo e alucinante ritmo de trabalho, nossa qualidade de vida tende a cair nestes dias difíceis que se apresentam. O homem Moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas e etc. Mas este fato pode ser mudado com um trabalho mais voltado para nossas necessidades físicas e mentais, fazendo aumentar nosso condicionamento físico, nossa estrutura sócio-psicológica e nosso lazer. Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada (acompanhada) tem para que as pessoas possam ter uma vida mais saudável.
Motivos importantes para a pratica da atividade física regular e orientada.
2) Capacidade Mental: Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada. 3) Colesterol: Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o bom colesterol) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas. 4) Depressão: Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos por dia, experimentam uma variação positiva de humor já após a terceira semana de atividade orientada. 5) Doenças Crônicas: Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. 6) Envelhecimento: Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento. 7) Ossos: Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. 8) Sono: Quem se exercita tem um sono mais leve, e dorme com muito mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido em suas funções orgânicas. 9) Stress e Ansiedade: A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural - depois do exercício à pessoa experimenta uma sensação de serenidade. 10) Estética: O corpo toma uma forma mais estética e mais adequada a cada biótipo tornando a silhueta do indivíduo mais plástica e bonita. E vale lembrar que esta silhueta é rígida, duradoura e sem contra-indicações, pois é feita pelo seu próprio organismo. 11) Atletas: O condicionamento físico a atletas é também hoje peça fundamental para quem quer ser bem sucedido em sua atividade física profissional ou amadora. 12) Ginástica Laboral: Melhores respostas na diminuição dos custos para empregados e empregadores, gerando benefícios físicos e psicológicos no ambiente de trabalho além da melhora na produtividade das empresas.
Ginástica Laboral A ginástica laboral é a prática metódica de exercícios físicos, durante a jornada de trabalho, visando compensar os efeitos negativos que a atividade laborativa pode causar, auxiliando na melhora da saúde do trabalhador, colaborando preventivamente para a diminuição de acidentes e aumentando os níveis de motivação e satisfação no ambiente de trabalho.
Tipos: · Compensatória: tem como característica básica a pausa ativa, para proporcionar a compensação e conseqüente equilíbrio funcional, obtendo-se a diminuição da fadiga periférica e central, queda do número de acidentes do trabalho e aumento da produtividade. Ocorre durante a jornada de trabalho. · Preparatória: faz parte de um conjunto de medidas preventivas contra acidentes do trabalho, preparando-o e adaptando-o ao seu posto de serviço e compensando os efeitos negativos da organização no mesmo. Ocorre antes da jornada de trabalho. · Relaxante: contém as mesmas características da ginástica compensatória, acontecendo ao término da jornada de trabalho e com uma maior ênfase para os exercícios de relaxamento.
Benefícios Pesquisas revelam que as empresas
que promovem a realização de exercícios orientados
declaram terem verificado aumento de produtividade, e os trabalhadores
garantem que terminam a jornada menos cansada do que antes de ser
adotada essa medida;
Objetivo O trabalho desenvolvido em empresas visa principalmente a busca da melhoria de qualidade de vida de seus funcionários atuando na prevenção de doenças profissionais causadas pelo D.O.R.T. e pelo estresse da vida cotidiana.
Técnicas Utilizadas
As aulas serão ministradas perante um estudo prévio da rotina de trabalho de cada setor, analisando suas características (funções, ritmo de trabalho, jornada de trabalho, turnos, ambiente físico, ambiente de trabalho, etc.). Os funcionários deverão preencher uma ficha de anamnese. A partir de então será escolhida a melhor maneira de se trabalhar com cada setor. Os exercícios que poderão ser utilizados são: respiratório, relaxamento, alongamento, fortalecimento muscular, conscientização corporal, correção postural, massagem e recreação. Esses exercícios serão realizados no próprio local de trabalho, com duração de quinze minutos diários, que poderão ser realizados no início do expediente, durante ou no final do expediente, sendo que para a prática desses exercícios não será necessária nenhuma roupa especial. Este projeto valoriza a prática de atividades físicas não só dentro da empresa, mas também incentivamos o trabalhador a praticar alguma outra atividade física. O funcionário é informado dos benefícios da prática de atividade física e de uma vida mais saudável, pois nosso principal objetivo é melhorar a qualidade de vida dessas pessoas.
Os custos Os custos com acidentes e doenças relacionadas ao trabalho, entre tratamento, afastamento do profissional e encargos administrativos, nem sempre figuram no orçamento das empresas brasileiras. Mas deveriam. Segundo levantamento realizado em 2000 pelo economista José Pastore, da USP, essas despesas somam cerca de R$ 20 bilhões por ano no Brasil. Dados do Ministério da Saúde confirmam esse estudo e indicam que, a partir de 1994, as lesões ocasionadas por movimentos repetitivos (LER/ DORT) passaram a ser responsáveis por 80% a 90% das doenças ocupacionais. Além disso, o número de processos trabalhistas contra empresas vêem aumentando consideravelmente nos últimos anos. Ao longo dos anos percebeu-se o crescente aumento do número de funcionários que foram afastados do trabalho devido ao Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho, a D.O.R.T., (antiga L.E.R.). Em uma pesquisa mais recente esse número chegou a 40% do total de afastamento. A D.O.R.T. é causada pelo uso repetitivo e forçado de grupos musculares, por movimentos biomecânicos inadequados e manutenção de postura incorreta, sendo de origem basicamente ocupacional (relacionada ao trabalho). Onde compromete de forma gradativa e cumulativamente a integridade dos músculos e tendões, ocasionando uma inflamação, muita dor, edema, perda da função muscular e uma incapacidade funcional. Outra patologia que está em crescente aumento são as dores "nas costas", como a lombalgia, ciatalgia ou cervicalgia, devido principalmente as posições inadequadas, a qual assumimos quando estamos no trabalho, isso pode provocar uma indisposição, canseira, levando uma queda do rendimento da pessoa. Com isso a melhor maneira de evitar enormes gastos com os funcionários é a PREVENÇÃO. Estudos nos Estados Unidos mostraram que a prevenção tem um custo de aproximadamente de 5 a 10% em relação ao gasto que teria com um trabalhador que possuísse uma doença ocupacional. Nesse caso o custo estaria incluso desde a contratação de um profissional para as atividades preventivas até as trocas de algumas mobílias, ocorrendo com isso um posicionamento ergonômico mais adequado para a biomecânica do ser humano, evitando dores e insatisfação com o trabalho.
Depoimentos Abaixo seguem alguns depoimentos de quem já experimentou os trabalhos de Ginástica Laboral. NOME: Doutor Armando
Henrique Potente - Médico do Trabalho NOME: Carlos E.
Costa NOME: Ana Cristina
de Oliveira NOME: Miyiagi -
(Gerente) NOME: Valdir (Gerente
de RH) NOME: Dr. Paulo
Esper Atala /Médico do Trabalho e Coordenador do Departamento
Médico da Indústria Fonte: http://www.supporte.ind.br/depoime.htm A De Nadai Alimentação
fechou uma parceria com a Faculdade de Saúde Pública
da Universidade de São Paulo para trocar tecnologia e pesquisas
científicas nas áreas de alimentação
e de vigilância sanitária por infra-estrutura de estudos
do meio. A capacitação de profissionais em uma área em que a especialização é cada vez mais valorizada também integra a proposta de convênio entre a De Nadai e a USP. Para isso, alunos e professores da Faculdade de Saúde Pública fazem visitas periódicas às instalações da empresa. Essas visitas possibilitam o acompanhamento da rotina de recebimento, monitoramento de parâmetros de segurança alimentar, distribuição e higienização. Fonte: http://www.denadai.com.br/social/social03.htm
Trabalho em Outras Empresas Atualmente nossa empresa está atuando na maior empresa brasileira, a Petrobrás. Esse projeto começou no terminal de São Caetano do Sul, onde teve grande aceitação (funcionários e diretores) e resultados positivos, a partir de então esse projeto se expandiu para outros quatro terminais do estado de São Paulo (Guarulhos, Barueri, Guararema e Cubatão). Os primeiros resultados já puderam ser notados após os três primeiros meses de prestação de serviços.
Tempo de atividade Duração: 8 a 12 minutos por sessão Freqüência Diária: 1 a 2 vezes por dia. Freqüência Semanal: 2 a 5 vezes por semana.
Relatórios São elaborados relatórios para que a empresa possa acompanhar o andamento do programa: - Relatório mensal de freqüência; - Relatório trimestral de resultados físicos e psicológicos.
# Ginástica Laboral por pessoa para Grupos de mais de (10) dez pessoas do local de trabalho; Empresas que fechem 5 (cinco) aulas por semana também inclui corrida com treinos individuais diferenciados em local acertado pelas partes.
Materiais: A empresa não precisa adquirir nenhum equipamento a não ser que queira montar uma academia laboral em suas dependências e desta forma auxiliamos na elaboração da montagem da mesma e indicação na aquisição dos aparelhos necessários para ser o melhor custo benefício;
Ginástica para Executivos
Nome: LIDERVAL FERREIRA DE SANTANA
JÚNIOR
SUPERIOR: Personal Trainer Atualmente de: Executivos, Empresari(as)os e Um decatleta (Trenó no gelo) Edson Deluques Bindilatti; Técnico de natação competitiva das escolas Associadas Pueridomus São Bernardo. Diretor Técnico Da Personal Company São Paulo.
Alguns trabalhos feitos com grandes atletas do esporte amador:
Time Campeão Paulista de 1998. Futebol Society 1a Divisão (Técnico)
Preparação física de Rogério Oliveira, Triatleta (Santo André) 1996/7. Short / Iroman |
1)
Auto-estima: A prática regular de exercícios aumenta
a confiança do indivíduo. 
